얼굴을 아무리 잘 관리해도 목주름을 보면 나이가 들었다는 것을 새삼 느끼게 됩니다. 목주름을 미리 관리하지 않으면 개선하기 힘든데요. 목주름 없애는 운동을 통해 목주름 없애는 방법을 공개해드리겠습니다. 꾸준히 운동으로 목주름 개선으로 자신감있는 외모를 만들어 봅시다.
목주름이 왜 생길까?
목주름은 목 부분에 생길 수 있는 주름입니다. 노화에 따라 피부의 탄력이 감소하고, 피부에 수분이 부족해지면서 목주름이 발생하기 시작합니다. 특히 최근 스마트폰을 보고 있는 시간이 증가하면서 시선을 아래로 향하게 되어 더 많은 사람들이 목주름이 심해지고 있습니다. 처음에는 크게 못 느낄 수 있지만 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다.
목주름 없애는 운동
목주름을 개선하기 위해서는 옳바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 자세를 유지하는 것 뿐만안이라 목주름 없애는 운동을 통해 피부의 탄력을 높여 개선할 수 있습니다. 다양한 운동 중 가장 효율이 좋은 4가지를 알려드리겠습니다.
- 목 스트레칭 운동 - 어깨를 펴고 천천히 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 이때 우측 목 쪽의 근육이 떙겨지는 것이 느껴져야 합니다. 이 상태로 10초를 유지한 후 반대편도 똑같이 5번씩 반복합니다.
- 목 돌리기 운동- 정자세를 유지한 채로 머리를 천천히 왼쪽으로 돌린 후, 오른쪽으로 돌립니다. 어깨를 귀 쪽으로 끌어 올리면서 목의 금육들을 스트레칭합니다. 양방향으로 10번씩 반복합니다.
- 턱 운동 - 정자세로 서서 어깨를 뒤로 하고 머리를 천천히 뒤로 젖힙니다. 그리고 턱을 가볍게 위로 들어올립니다. 목 뒤쪽의 근육이 당겨지는 것을 느끼면서 10초 동안 자세를 유지하고 천천히 호흡하면서 돌아옵니다. 이 운동을 10회 반복합니다.
- 누은 상태 목 스트레칭 - 바닥에 누워서 머리를 천천히 왼쪽으로 돌린 후 오른쪽으로 돌립니다. 어깨를 바닥에서 댄 상태로 목과 상체를 이용해 돌립니다. 이 운동을 좌우로 10번씩 반복합니다.
위 운동을 매일 꾸준히 하게 되면 목 근처 근육과 피부들의 탄력이 생기게 되어 목주름이 개선될 수 있습니다.
목주름관리법
운동 이외에도 목주름관리법을 소개해드리겠습니다. 습관처럼 관리법을 유지하게 되면 목주름을 개선하는게 큰 효과를 볼 수 있습니다.
- 피부보습 - 로션, 크림 등 보습제를 사용할 때 얼굴 위주로 바르고 목 부분을 생략하는 사람들이 꽤 있습니다. 목 부분도 적당양의 보습제를 이용하여 피부를 촉촉하게 유지해주는 것이 좋습니다. 특히 썬크림도 목에 골고루 발라 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다.
- 올바른 자세 - 스마트폰을 볼 때나 컴퓨터를 할 때 지나치게 목을 앞으로 내밀지 않도록 주의해야 합니다. 스마트폰을 눈앞으로 들어 보는 것을 생활화하고 컴퓨터 모니터 받침대를 이용하여 눈높이를 맞추는 것이 자세를 올바르게 하는데 좋습니다.
- 영양소 섭취 - 피부 건강을 위해 필요한 비타핀 C와 E, 아연 등은 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 미용치료 - 목주름 개선을 위한 레이저 치료, 필러 주사 등 미용치료 방법이 있습니다. 단기간에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
목주름에 대한 자주묻는 질문과 답변
질문: 목주름이 왜 발생하나요?
답변: 목주름은 피부의 탄력이 감소하고 수분이 부족해짐에 따라 발생할 수 있습니다. 노화, 자외선 노출, 건조한 환경, 습관적인 어깨나 목의 자세 등이 주된 원인입니다.
질문: 목주름을 예방하려면 어떤 스킨케어가 좋나요?
답변: 목주름을 예방하기 위해 SPF가 포함된 보습제를 사용하여 피부를 보호하고 촉촉하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 피부 건강을 위해 수분이 풍부한 보습 크림을 정기적으로 사용하는 것이 중요합니다.
질문: 목주름을 개선하는 데에는 어떤 미용치료가 효과적인가요?
답변: 목주름을 개선하는 데에는 레이저 치료, 필러 주사, 케미컬 피링 등의 미용치료가 효과적일 수 있습니다.
질문: 목주름을 완전히 없앨 수 있나요?
답변: 목주름을 완전히 없앨 수는 없지만, 적절한 관리와 스킨케어를 통해 개선할 수 있습니다.
질문: 목주름을 예방하려면 어떤 생활습관이 중요한가요?
답변: 목주름을 예방하기 위해 흡연을 피하고, 과도한 알코올 섭취를 줄이며, 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하는 등 건강한 생활습관이 중요합니다. 또한 올바른 자세를 유지하고 자외선으로부터 피부를 보호하는 것도 중요합니다.
마무리
목주름 없애는 운동을 소개해드렸습니다. 하루 10분이면 충분히 집에서 할 수 있는 간단한 운동이고 회사에서도 앉아서 할 수 있는 운동입니다. 매일 꾸준히 하여 목주름을 개선하고 바른 자세를 통해 목주름이 생기지 않도록 방지하는 것이 중요합니다. 얼굴의 주름만 신경을 많이 썼지만 알고보면 목주름도 관리를 통해 개선이 될 수 있습니다.
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